正向训练法的实践技巧

正向训练法是一种帮助我们建立积极心态，应对挑战的方法。以下是几种正向训练法的实践技巧：

1. 认知重新修正

认知重新修正是在正向训练法中的第一步，即我们要重新审视事物，对于消极因素进行重新解读，转化为积极的一面。例如，在普通的口语表达中，如果出现的消极因素或负面情绪，我们可以对它们进行关注和修正。用积极的口吻去表达，把负面的情绪转化为积极的句子。

2. 信念重建

信念重建是正向训练法的第二步，即通过自我对话、翻阅成功案例等方法来建立起对于成功的信念。我们要深信，自己能够成功，相信一切事情都能够解决。在面对问题时，我们不是被问题所支配，而是通过思考找到解决问题的最佳方法。

3. 预期设定与思考训练

预期设定与思考训练是正向训练法的第三步，我们需要仔细想象成功的场景，将成功的感觉和情境刻画得尽量真实，会更容易让我们相信实现目标的可能性，从而增强我们的自信心。我们可以进行思考、反思、模拟等方式的训练，寻找到消极力量的根源，从而摧毁其影响，达到消除恐惧、忧虑情绪的目的。

4. 行动实施与反馈总结

行动实施与反馈总结是正向训练法的最后一步，行动是我们思想最好的验证，只有通过真正的实践和检验，才能真正了解自己的能力和实际情况，感受到成功的喜悦。但是，失败或挫折也是必然的，在这个时候我们需要对自身进行反思与总结，分析失败的原因，并调整思维及行动方式。

5. 使用“十句法”

“十句法”是一种正向思维训练方法，你可以思考一下“你渴望拥有的理想人生是什么样子?”，用十句话来描述一下。然后,当你写下了这十个句子后,可以每天晚上睡前,在头脑中想象其中一个句子的内容,去用视觉,听觉,触觉,嗅觉和味觉去丰富那句话中的场景。然后一天换一句来进行想象和丰富。十天,就可以将这十句话循环一遍。然后再如此循环往复,坚持练习。

6. 环境管控

环境管控是在进行正向训练时,我们要尽可能去帮助狗狗减少“做错”的机会。比如我们想要教狗狗不咬鞋子,那么在训练时期我们就要避免把鞋子放在狗狗能咬到的地方。尤其是新养幼犬的家庭,可以使用各种围栏和宠物门让幼犬在安全的区域活动,低处放置的物品比如书籍等要尽量架高,垃圾桶要选用有盖子的或者放进柜子,儿童玩具也要收纳起来。

7. 强化正确行为

当狗狗做出我们希望的行为时,我们要给予奖励,让狗狗愿意在未来继续这样的好行为。“强化”不一定要在单独的训练时段进行,我们可以在口袋里放一些美味的零食,随时捕捉狗狗的好行为，因为狗狗无时无刻不在学习。此外,如果狗狗纠正了原本不好的行为,也要记得去强化。

以上就是正向训练法的一些实践技巧，希望能对你有所帮助。