经常便秘怎么办挺严重的

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经常便秘是一个普遍的问题，也是许多人比较头疼的问题。便秘不仅会影响人们的身体健康，还会影响人们的心理健康。因此，如果经常便秘，应该及时采取有效的措施来解决。

要坚持良好的饮食习惯。多吃富含纤维素的食物，如蔬菜、水果、全谷物等，可以促进肠道蠕动，促进排便。同时，要少吃油腻、精制食物，如糕点、油炸食品等，这些食物会增加肠道负担，影响排便。

要坚持适当的运动。运动可以促进肠道蠕动，促进排便，有助于改善便秘。可以选择自己喜欢的运动，如慢跑、游泳、太极拳等，每天坚持运动30分钟，可以起到很好的效果。

此外，还可以适当服用润肠通便的药物，如蜂蜜、红枣、芦荟等，可以改善肠道蠕动，促进排便。但是，在服用药物之前，一定要先咨询医生，以免出现不良反应。

要注意调节情绪，保持心情愉悦。情绪紧张、焦虑会影响肠道蠕动，导致便秘。因此，要多参加有趣的活动，多与朋友交流，保持心情愉悦，有助于改善便秘。

结束语：经常便秘是一个普遍的问题，要想有效改善便秘，除了要坚持良好的饮食习惯、适当的运动外，还要适当服用润肠通便的药物，同时要注意调节情绪，保持心情愉悦。

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